ダイエットと食事について

食事から摂取するカロリー量を減らすダイエット方法が、
ダイエットの中でも最もオーソドックスです。

ダイエットで大切なのは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。

一番シンプルな考えとしては、摂取カロリーよりも、
消費カロリーが少なければ、体重は減るということです。

そのため、ダイエットをする時には、まず食べる量を少なくすることで、
体内のカロリーを使おうとする人がふえてくるのです。

ダイエット中だからという理由で、カロリー量の多い食事や、
油分の多い揚げ物などを避けるのは、考え方としては妥当です。

食事から摂取するカロリーを抑制したり、低カロリーの食材1種類だけで
1回の食事を置き換えるなどのダイエットをする人は大勢います。

食事の内容を改善することによって、
1日に摂取するカロリーを少なくすることで、
ダイエットに役立てるという考え方は自然です。

ですが、人間の体にはホメオスタシスという機能が備わっており、
命を守るために、体重や体温などのコンディションを
維持する働きがあります。

食事量を減らすなどして、カロリーの摂取量を少なくした場合でも、
そう簡単には体重は減らないというのはごく自然なことです。

極端な食事制限をすると、ホメオスタシスという体に備わっている機能が働いて、
カロリーの消費がされにくい体になってしまいます。

どんな理由であれ、カロリー供給が途絶えると、
生き残るために少しでも多くのカロリーを体脂肪にして
体内に蓄積しようとする機能が作用し始めます。

体重を減らしたいからと、カロリー制限によるダイエットをしていると、
カロリー不足で倒れてしまわないようにと、
体はカロリーの消費量を落とすのです。

ホメオスタシスが機能している状態でいると、
どれだけ食事を少なくしても、ダイエットはうまくいきません。

ダイエットを成功させるためには、
食事の摂取量を減らすばかりでなく、運動等も組み込んで、
代謝の高い体であり続けるように工夫していきましょう。

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